体内の毒素を吐き出す!?デトックスで敏感肌を解消しよう!

デトックスで敏感肌を改善?

巷で話題のファスティングダイエット。ファスティング=断食という、一見ハードルの高いこのダイエット法の人気の秘密は、ただ単に体重を落とすだけでなく、デトックス効果の高さにあります。

デトックスがもたらす美肌効果は、想像以上!敏感肌に悩む方は、デトックス生活でピカピカお肌を手に入れてみませんか?

体の中の「毒素」って何?

デトックスには、「解毒」「毒出し」といった意味があります。体内に溜まった毒素や老廃物を排出し、体を浄化させることを言います。

普段なにげなく生活している中にも、たくさんの有害物質(毒素)が存在しています。農薬や大型魚に含まれる水銀、排ガスやプラスチックに含まれるカドミウム、ヘアカラーや電池が含む鉛など、知らず知らずのうちに有害な重金属を、体内に取り込んでしまっています。

また、毎日食べている食品にも色々な添加物が配合されています。食品添加物の中にも、体にはあまり良くない成分もあります。

毒素に対向するカラダの免疫機能

これらの毒素に対処するため、体の中には活性酸素が発生します。活性酸素は体内に侵入した外敵を攻撃して退治してくれる働きがあります。

しかし、活性酸素が増えると正常な細胞も傷つけてしまい、ホルモンバランスの崩れなど様々な悪影響を起こし、肌のターンオーバーの周期を狂わせます。

ターンオーバーの乱れは乾燥肌や肌荒れなど、あらゆる肌トラブルの原因となります。肌を健康に保つためには、体に毒素を溜めこまないことが大切なのです。

デトックスには腸内環境の改善がカギ

体内の毒素を排出する方法は、その75%が便によるものだと言われています。便秘になると肌荒れを起こす人が多いのも当然ですね。腸内環境を改善することが、デトックスでは一番重要なポイントになります。

食物繊維を多く含む食材をできるだけ摂るようにしたり、ヨーグルトや乳酸菌飲料など、腸内に善玉菌を増やす食品を食べるようにしましょう。 また、便を軟らかくするために水をたくさん飲むなどして、便秘の予防を心がけることも大切です。

便秘予防のためだけでなく、デトックスに水は欠かせません。毒素排出は尿によっても行われます。尿の排出を促進するためには、少なくとも1日1.5リットル以上の水を飲むようにしましょう。

利尿作用のあるハーブティーも、毒素の排出を促します。ルイボスティーには、利尿作用だけでなく腸内を正常化する働きがあり、便秘の改善も期待できるのでオススメです。

プチ断食で効率よくデトックス

話題のファスティングは、普段食べ物を消化するために使用しているエネルギーを、デトックスのために転化することができる、体をリセットするのに最適なプログラムです。

ファスティングの基本は3日間ですが、生活環境によっては3日間の断食はなかなか厳しいもの。

週末に半日や1日のファスティングを試すだけでも、毒素が排出されて体が軽くなり、肌にみずみずしさが戻るのを実感できるはずです。

デトックスは、生活の中で意識を根付かせることがとても大切です。デトックス生活で、美しく健康な肌を取り戻し、敏感肌を解消しましょう!

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