イライラや不安は美肌の大敵!敏感肌とストレスって関係あるの?

敏感肌とストレス

様々な要因が複雑に絡み合って起こる敏感肌。その原因のひとつして挙げられるのが“ストレス”です。現代人の私たちにとって切っても切り離せないストレスは、敏感肌を引き起こしたり、症状を悪化させる厄介な存在!

ストレスの仕組みや、肌に与える影響などを知り、上手に解消していくことが大切です。

そもそもストレスってなんだろう?

ストレスとは、仕事や学校、恋愛、家族などの人間関係のトラブルによる精神的な刺激や、気温変化や騒音などの物理的な刺激により、心や身体に現われる「ゆがみ」のような状態の事をいいます。私たちの心と身体は、この「ゆがみ」を無意識に元に戻そうとして、様々な反応(症状)を示します。

ストレスの症状としては、イライラ・不安・無気力などの精神的症状や、過食・拒食・過度な飲酒などの行動面での症状、そして肌荒れ・偏頭痛・ほてりなどの身体的症状の3つに分けられます。

敏感肌の症状を悪化させるストレス

肌は、数あるストレスの症状の中で一番影響が出やすいところだと言われています。ヒトは強いストレスを受けると、ホルモンバランスや自律神経が乱れ、代謝機能・免疫機能が著しく低下してしまいます。

その結果、外的刺激から肌を保護するバリア機能も低下。ウィルスやアレルゲンが肌内に侵入し、敏感肌を引き起こしたり、敏感肌の症状が悪化したりします。

また、肌のバリア機能が低下してしまうことで、肌の水分保持能も弱ってしまい、慢性的な乾燥状態を招きます。肌が乾燥すると、敏感肌の深刻化はもちろんのこと、シワやたるみといった肌老化を早める原因にもなるので注意が必要です。

簡単チェックであなたのストレス度を診断

ストレスを抱えていても、なかなか自分では気づきにくいもの。以下の質問に、「はい」or「いいえ」で答えて、自分のストレス状況を把握してみましょう。

  1. 最近寝不足である、なかなか寝付けない
  2. 日々の生活が楽しくない
  3. イライラしたり、不安になったりする
  4. 食事を抜くことがある
  5. 十分な休息を取っていない
  6. 毎日朝起きるのがつらい
  7. 運動不足
  8. よく肩がこる
  9. 残業や休日出勤など仕事が多忙
  10. 休日は家でゴロゴロ過ごす
  11. 外食が多い
  12. タバコを吸っている
  13. 今の自分の体重を知らない
  14. ほぼ毎日飲酒をする
  15. 趣味がない

「はい」の数が多ければ多いほどストレスが溜まっています。特に「はい」が半分以上当てはまる方は要注意!

ストレスを少しでも減らして美肌を取り戻しましょう

肌や身体の為に、ストレスを少しでも減らす努力をしてみましょう!自分の趣味に没頭したり、十分な睡眠をとることでストレスは軽減されます。

特別なことをしなくても、友人や家族と楽しい時間を過ごす、ゆっくりとぬるめのお風呂に浸かるなど、日常生活の中で自分が最もリラックスできる時間を見つけ出すことが、心と身体と肌の健康への第一歩に繋がります。

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